Приветствую! Я - подростковый и взрослый психолог, меня зовут Анастасия, рада познакомиться.
Ко мне часто приходят клиенты с запросом на то, что они берут на себя слишком много ответственности за других людей: в работе, в личной жизни или в любом социальном взаимодействии. Обычно мы обсуждаем, как и почему это происходит, какие паттерны поведения за этим стоят.
Сейчас опустим индивидуальные случаи и развитие личной сессии, давайте перейдем к конкретике, которую я говорю почти всем с такой проблематикой.
Эксперимент с нагрузкой
Попробуйте взять на себя полную ответственность за то, как другой человек дышит, как он двигается — почувствуйте эту нагрузку. Не на постоянку, хотя бы минут пять. Помните «Вовку в Тридевятом царстве»? Там были «двое из ларца», которые делали за него всё, даже ели.
Представьте, что вы не только живете свою жизнь, но и полностью несете ответственность за другого: чистите за него зубы, моетесь, едите, радуетесь, грустите, боитесь, ссоритесь, взаимодействуете с миром. Каково вам? Легко? Много счастья в этом? Сомневаюсь.
Корень проблемы: контроль и безопасность
Часто так делают люди, которым невыносимо, когда что-то идет не по их плану. Всё упирается в контроль и безопасность: мне небезопасно, когда я не контролирую другого человека, его поступки и действия.
Например, в работе: мне нужно всех проконтролировать, всех просмотреть, перепроверить абсолютно всё, а лучше сделать самой, ведь «кроме меня никто лучше не сделает». Возможно, вы специалист и знаете слабые места команды — может быть, вы действительно сделаете что-то лучше. Но как тогда они научатся? Вы постоянно будете нести их на своей шее. Вы этого хотите? Если нет, то давайте двигаться дальше.
Как из этого выходить?
Нужно учиться видеть в людях взрослых. Учиться принимать, что они сами за что-то ответственны. Подмечайте, что он убрал за собой кружку, помыл её — значит, он умеет это делать. Замечательно.
Возможно, кто-то из команды в прошлом сделал шикарную презентацию или отлично выступил — стоит это учитывать и использовать данный фактор.
Задайте себе вопросы:
Какие у меня слабые места?
Кто из команды/семьи/друзей может их прикрыть?
Кому я доверяю и как мне построить это доверие?
Хочу ли я всю жизнь тянуть ответственность и контролировать других?
Помните, что они не дети. Учиться видеть в них взрослых — это начало, а также один из непростых шагов к улучшению качества своей жизни и начало доверия в межличностной коммуникации.
*Иллюстрации выполнены с помощью ИИ